건강을 해치는 마른 비만, 원인과 해결방법은

 

마른 비만으로 고민이 있으신가요?

 

마른 비만은

인슐린 저항성, 높은 콜레스테롤,

고혈압 등

건강 문제가 발생할

위험이 높아진다고 합니다.

 

더이상 마른 비만,방치하시 마시고

 

마른 비만 원인을 알고

건강하게 해결하는 방법을 

알려드리오니 함께

마른 비만 탈출하기를 바래 봅니다.

 

마른 비만?

마른 비만 원인과 해결방법은?

 

보통,

팔다리가 가늘고 배만 볼록 

나오는 사람들이 저를 포함해서

주변에 흔히 볼 수 있는 것 같습니다.

 

비만은 

체내에 지방이 축적되면서

살이 찌고 뚱뚱한 상태를 말하는데요

 

마른비만의 경우 

체중은 정상이지만, 

체지방률이 높아

비만으로 분류됩니다.

 

또한,

마른 비만은 체질량지수(BMI)가

정상 범주더라도 근육량이 부족하고

체지방이 복부에 집중된 상태로

체지방 수치가 높게 나오는데요

남성은 체지방률이 25%이상,

여성은 30% 이상일 때

마른비만으로 진단한다고 합니다.

 

 

마른 비만 원인

 

무리한 다이어트

무리한 다이어트는

근육량 감소, 기초대사량이 떨어져

쉽게 살이 찌는 체질로

변할 수 있습니다.

 

또한,

평소 섭취하던 칼로리를

동일하게 섭취하더라도

에너지 소비율이 낮아진 상태로

체지방률이 정상보다 높은

마른 비만이 될 가능성이 커집니다.

 

 

불규칙한 식사 습관

불규칙한 식사시간으로

공복 시간이 길어지게 되면

정상적인 심장박동 및 호흡,

체온 유지를 위해 사용하는

에너지 대사율이 떨어지는데

 

이때,

칼로리 섭취가 늘어나게 되면서

배고픔으로 폭식 및 과식으로

이어질 수 있습니다.

 

또한,

공복감 해결을 위해

당질과 지방이 포함된 간식 등을

섭취하게 되어 체지방이 증가됩니다.

 

 

운동 부족

부족한 운동량으로 근육이 축소되고,

전체적인 기초대사량의 저하되면서

체지방의 비율이 상승되면서

마른비만이 유발될 수 있습니다.

 

또한,

오래 앉아 있는 습관도

근육의 단축, 이완의 불균형으로

체형을 변화시킨다고 합니다.

 

몸의 대사를 방해하고

불필요한 노폐물을 과다 축적하면서

마른비만의 원인이 됩니다.

 

 

단백질 섭취 부족

부족한 단백질 섭취로

근육량이 점차 감소합니다.

근육량이 저하되면

기초대사량 저하가 이어지면서

마른비만의 원인이 됩니다.

 

 

마른비만,

예방과 해결방법

 

마른비만을 해결하고 예방하는 방법

 

늘 건강하시고 행복하세요

감사합니다.