입냄새 고민 해결, 입냄새 원인과 입냄새 자가진단 및 제거 방법

평소 입냄새로 말 못 하는 고민을 갖고 계신가요? 심한 입냄새로 남들과 대화하기가 조심스럽고 걱정이 하고 계신 분들인 주변에 많이 계신 것 같습니다. 입냄새가 나는 원인과 입냄새 자가진단하는 방법, 입냄새 제거하는 방법, 입냄새에 좋은 음식 등을 알려드리오니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

입냄새-원인과-입냄새-제거방법

 

 

 

입냄새의 원인

 

 

수분부족

구강 내에는 약 1억 마리 이상의 세균이 서식하여 구강이 건조해질 경우 세균이 증가하면서 구취를 유발하게 됩니다. 

 

 

위장기능 저하

위장이 건강하지 않다면 위장에서 올라오는 냄새로 불쾌한 구취가 생기게 됩니다.

 

 

흡연과 잦은 커피

흡연할 때 각종 유해물질이 입안에 쌓여 세균을 증식시키고 커피를 자주 섭취하면 몸의 수분을 낮추어 입안이 텁텁하면서 건조한 입안으로 구취에 발생됩니다.

 

 

구강 내 불청결

양치를 바르게 하지 않을 경우 치아 사이에 치석이 쌓이면서 치주 질환이 발생하게 됩니다.

 

 

과도한 스트레스

스트레스를 받게 되면 침의 분비가 감소하면서 혀에 혐기성 박테리아가 증식되고 산화되는 과정에서 구취가 유발됩니다.

 

 

입으로 호흡

입으로 호흡을 할 경우 공기 중 유해한 균이나 먼지가 입 안으로 유입되면서 건조하게 만들고 세균이나 박테리아의 증식을 높여 구취가 발생하게 됩니다.

 

 

편도결석

편도선 쪽 작은 구멍이 커지면서 음식물 찌꺼기가 쌓이게 되어 편도결석이 생기게 되고 편도 결석에서 새어 나오는 냄새 때문에 구치가 유발되게 됩니다.

 

입냄새나면-불쾌합니다.

 

 

입냄새 자가 진단 방법

 

 

입냄새 자가진단 

1.  컵을 입에 대고 숨을 쉬어 보고 바로 컵에 남아 있는 냄새를 확인해 봅니다.
2.  두 손으로 코와 입을 감싼 뒤에 숨을 쉬어 보고 두 손에 남아 있는 냄새를 확인합니다.
3.  가장 가까운 가족에게 입냄새가 나는지 물어봅니다.
4.  손등에 혀를 대어 타액이 마르기 전에 냄새를 맡아봅니다. 
5.  입속에 깨끗하게 씻은 손가락을 문지르고, 문지른 손가락의 냄새를 맡아봅니다.

 

 

입냄새 제거 방법

 

 

충분한 수분 섭취

찬물보다는 미지근한 물을 자주 섭취하여 입안의 수분을 유지해야 합니다. 하루에 물 10잔씩 마셔 주세요

 

 

올바른 양치질

식후 바로 양치하는 것보다 30분이 경과한 후에 양치하는 것이 구강 위생에 좋다고 합니다. 양치 시간은 최소 3분여 정도 해주시고 혀 클리너를 이용해 혀의 있는 백태를 제거하고 자기 전에는 치실을 사용하시면 구취 해소에 도움이 됩니다.

 

 

올바른 구강청결제 사용

구취가 심하다면 구강 청결제를 이용해서 입 냄새를 제거할 수 있습니다. 양치하고 나서 30분 이후에 구강 청결제를 입안에 30초간 넣고 구석구석 가글해야 효과가 높다고 합니다. 

 

 

코로 호흡

코안에는 유해물질을 걸려내는 기능이 있으므로 의식적으로 코로 호흡하도록 습관을 만들어 보시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

식단관리

육류, 유제품, 향신료 음식보다는 항산화제가 풍부한 야채와 과일을 섭취하시면 위장 건강에 도움이 되고 입냄새도

줄일 수 있습니다. 흡연이나 커피는 가능하다면 줄여 주시는 노력도 해보시면 좋습니다.

 

 

편도결석 제거 

편도결석이 의심된다면 이비인후과를 방문하여 검사하시고 편도결석이 있다면 제거하셔야 합니다. 편도절제 수술이 아닌 이상 저렴한 의료비용으로 치료 가능합니다.  

 

 

 

입냄새에 좋은 음식

 

 

섬유질이 풍부한 야채

음식물 찌꺼기를 씻어 주는 효과가 높아 입냄새에 도움을 줍니다.

 

 

녹차

플라보노이드 성분이 들어 있는 녹차는 세균의 번식을 억제해 주는 입냄새에 좋은 음식입니다.

 

 

사과

사과는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하여 위장활동을 돕고 장을 튼튼하게 해 주어 입냄새에 좋은 과일입니다.

 

 

생강

입냄새에 도움이 되는 폴리페놀성분이 있는 생강은 입냄새에 도움이 됩니다.

 

 

오미자차

침 분비를 도와주고 구강 내 건조를 개선해 주어 입냄새에 효과적인 음식입니다.

 

 

입냄새-제거하고-꽃향기처럼-좋은입냄새-느껴보세요

 

 

입냄새가 심해 고민이 있는 분들은 구강내과를 방문하여 치료를 받아 보시는 것을 추천해 드립니다.